1, Sữa hạt hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu omega 3, có tác dụng kháng viêm, giúp thai nhi tăng cân đều đặng và phát triển hoàn thiện, bên cạnh đó, loại hạt này còn cung cấp nhiều axit folic và các loại vitamin B, D, E,… vó vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Và hàm lượng magie dồi dào trong sữa hạnh nhân còn giúp mẹ bầu hấp thu được nhiều canxi để cung cấp cho em bé trong bungj phát triển hoàn thiện về khung xương. Mẹ có thể uống 1-2 lý sữa hạnh nhân mỗi ngày để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
2, Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate, chất xơ, vitamin B, tocopherol và glucose. Chúng có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể uống sữa gạo lứt 2-3 lần trong ngày, tránh uống quá nhiều vì dễ gây cảm giác đầy bụng.
3, Sữa hạt điều
Hạt điều chứa nhiều canxi, magie giúp xương khớp thai nhi phát triển tốt, đồng thời giảm thiểu nguy cơ gặp phải các vấn đề xương khớp cho mẹ trong thai kỳ, như loãng xương, đau lưng, đau nhức các khớp,… Sữa hạt điều cũng giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt để cơ thể mẹ bầu duy trì lượng máu ổn định cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể nấu sữa hạt điều uống mỗi ngày để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cả 2 mẹ con.
4, Sữa hạt sen
Đối với những mẹ bầu bị chứng mất ngủ, lo lắng, căng thẳng quá mức thì sữa hạt sen là một thức uống hữu ích. Loại sữa này có tác dụng an thần, thư giãn,… Mẹ bầu nên uống thường xuyên để tâm trạng thoải mái và ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, sữa hạt sen còn cung cấp nhiều đạm, canxi, phốt pho, axit folic,… hữu ích cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé.
5, Sữa hạt macca
Chứa nhiều axit béo omega 3, chất đạm, vitamin A, B, E,… rất cần thiết cho sự phát triển trí não, hệ thống xương,… của thai nhi. Đồng thời, những dưỡng chất thiết yếu có trong hạt Macca còn giúp cải thiện triệu chứng ốm nghén, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát cân nặng trong thai kỳ và tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể mẹ bầu. Mẹ có thể tự chế biến tại nhà, nên hạn chế cho nhiều đường, bảo quản ngăn mát tủ lạnh và uống thường xuyên.
6, Sữa hạt óc chó
Omega 3 trong hạt óc chó giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch trong thai kỳ; đối với thai nhi, omega 3 giúp em bé phát triển trí não tốt hơn. Dưỡng chất axit folic ở hạt óc chó góp phần làm kích thích sự phát triển của các tế bào não, nâng cao trí tuệ cho bé. Ngoài ra, trong hạt óc chó còn chứa nhiều vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da, giảm thiểu tác hại của các gốc tự do đến thai nhi; Kcal bổ sung năng lượng, giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi,… Ngoài ra việc sử dụng hạt óc chó giúp thai nhi khỏe mạnh hơn, thông minh hơn.
Nguồn: CSV
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Sữa đậu nành, sữa bò, sữa hạnh nhân, sữa dừa, và sữa gạo dùng loại nào thì sẽ tốt???